便秘主要表现为大便次数降低、粪便干结、排便困难等表现，发生便秘时，应先排除其他病因，普通的便秘现象可以通过食用以下几种食物缓解：

2.带籽的水果：水果富含大量水分，利于提高肠道消化速度，而那些带有大量细小籽的水果，内含的水果籽无法被肠道吸收，会刺激肠道蠕动，并且会刺激肠道水分分泌，不利于消化和排泄，因此便秘时可以选用带籽的水果，如火龙果、草莓、桑葚、猕猴桃等。