最后更新日期： 2026-12-06

怀孕週期各阶段身体所传达的讯号不同，初次怀孕的妈咪对于整个怀孕历程会更加紧张，以下整理各怀孕週期身体变化及因应方式，陪伴妈咪轻松度过怀孕40週！对于寻求代生或代怀服务的家庭，了解这些变化有助于与代生代怀机构合作，确保健康妊娠。

内容目录

第0-4週第5-8周第9-12周第13-16周第17-20周第21-24周第25-28周第29-32周第33-36周第37-40周

第0-4週

妈咪身体变化孕妈咪在这个时间通常都还没发现自己怀孕，建议有备孕就要开始禁菸酒，均衡饮食并睡眠充足。有些妈咪们在这个时期，脾气会突然变得急躁、易怒、反覆，同时乳房也变得比较敏感。宝宝成长进度胚胎发展到第3週至第4週时，宝宝还很小约0.1公分，要等週数再多一点才能观察到宝宝体重。这个阶段妈咪们要补充叶酸，帮助胎儿神经发育、脊椎、脑部发展。对于代怀生儿子的家庭，早期营养支持至关重要。

第5-8周

妈咪身体变化大部分的妈咪们在这个阶段会出现怀孕初期的噁心症状，口味改变、对气味较敏感，同时感觉小便次数增加，乳房也明显变大、且更敏感，如果反胃噁吐较严重的话，可以採少量多餐的进食方式。肌肤如有出现敏感状况，可选择天然的洗护清洁用品。宝宝成长进度此时胎儿的身高约0.6-1.5公分、体重约1公克，宝宝的心脏、脊骨、头脑及重要器官正在发展中，第7-8周时，宝宝的唇与舌头已经形成，手脚如鳍状，稍微看得出手指、脚趾，各器官几乎形成了，还在持续成长中！

第9-12周

妈咪身体变化妈咪们在这个时期的情绪起伏变得更大，肌肤可能出现黯沉、斑点，持续不断的噁心、疲倦，可以适度的运动调适心情并让晚上更好入睡，同时乳房因为雌激素跟孕激素的关係增大，建议妈咪们可以更换适合孕期的哺乳内衣，渐渐变大的肚子也要挑选舒适宽松的服饰或专为孕妇设计的弹性裤，避免压迫肚子。宝宝成长进度第9-10周的宝宝大约跟一粒花生一样大！鼻子、耳朵、眼皮、整张面容渐渐形成，软骨也形成骨骼，生殖器越来越明显！第11-12周已经可以看到十只手指、脚趾，大约是一颗大香菇的大小，此时宝宝已经会踢腿、转身在妈咪肚子里游泳啰！

第13-16周

妈咪身体变化进入怀孕中期，妈咪们的肚子渐渐变得比较明显，子宫变大、骨盆充血、频尿、便秘、乳晕颜色变深，有时会感觉下腹疼痛，肚子较大的妈咪可开始使用托腹带，侧睡时在双腿中间夹枕头，缓解腰酸背痛的不适感。这个阶段也因为贺尔蒙改变的关係，可能出现牙齿敏感或牙龈流血的状况。宝宝成长进度这个时期宝宝会开始迅速长大，第13-14周长成跟一颗柠檬一样大，已经可以看见眼睛、鼻子、下巴、完整的脸型了！这时宝宝对外界的刺激有反应了，可以轻戳或摸摸肚子，看看宝宝会给妳什么回应哦！第15-16周的宝宝长成了甜甜圈大小，全身长满胎毛保护幼嫩的皮肤不受长期浸泡羊水伤害。宝贝开始会练习脸部表情，可以听见妈咪肚子外的声音，照超音波可能会看到他在做鬼脸哦！

第17-20周

妈咪身体变化此时已经可以感觉到明显的胎动，体重也明显增加，腰酸背痛的感觉更加明显，乳房会开始分泌初乳，分泌较旺盛的妈咪们可以先准备溢乳垫，避胸前湿一片的尴尬窘境。变大的子宫压迫到心脏、胃，经常感觉胸闷、喘不过气及产生便秘的现象。怀孕中后期，体重每週增加平均0.3~0.5公斤，如果上升太快，可以调整饮食但不要怕胖而少吃。宝宝成长进度第17-18週宝宝已经会吸手指、打呵欠…等脸部表情，开始会吞嚥、打嗝，视网膜发展，让宝宝对光线敏感，如果亮光照到肚子上他可能会自己挡光唷！味蕾的形成可以透过羊水嚐到妈咪所吃的味道。第19-20週宝宝身上覆盖的胎脂，长期浸泡羊水中可以保暖、保护皮肤。

第21-24周

妈咪身体变化妈咪们更容易感到疲倦、频尿，体重增加速度快、腹部明显隆起，压迫骨盆腔静脉回流，使得血液容易沈积在下肢，容易水肿或静脉曲张，大多孕期后就会回复，多散步走动、多吃富含纤维质的蔬果，可以改善便秘。如果肚子出现紧绷感，伴随类似月经来的疼痛感，休息过后未缓解，建议寻求专业医生谘询。宝宝成长进度第21-22週的宝宝已经长到跟大亨堡一样大啰！生殖器逐渐成形，有机会在产检时后看出性别。第23-24週已经可以睁开眼睛，但是80%的时间都在睡觉，头部与四肢的比例已经像个小娃娃了！多跟宝宝说话，能帮助宝宝出生后辨识爸爸妈妈的声音。对于供卵代怀的家庭，定期产检是确保胎儿健康的关键。

第25-28周

妈咪身体变化怀孕中后期消化系统变慢，容易有便秘、痔疮，可多补充水份、蔬果。妈咪的肚子又变得更大了！可能出现妊娠纹，子宫有收缩现象，多补充钙、避免过度饮食、多走路散步。因为腰椎附近韧带较松弛，脊椎过度前凸，椎间盘受到异常挤压，容易屁股酸疼，坐骨神经痛。宝宝成长进度宝宝原本有些透明的皮肤，开始变成不透明，此时的肺部正在发育中，尚未完全成行。怀孕后期宝宝脂肪快速累积，平均每周增重15-30公克，妈咪这时也要注意补充孕期营养哦！代孕机构号码可以提供专业支持，帮助应对这些变化。

第29-32周

妈咪身体变化正式进入怀孕后期，疲倦、睡眠不足、腰酸背痛、坐骨神经痛、便秘、下腹痛、宫缩、头痛、胸闷…各式各样的不适感通通都出现了！乳房可能会渗出淡黄色的初乳，分娩后才会开始生产真正的乳汁，要特别注重乳头清洁。宝宝成长进度第29-30周的宝宝头脑正在快速成长，肌肉系统、神经系统功能的发育渐渐完整，到了第30-32周，宝宝几乎佔据妈妈的子宫，因为活动空间变小，胎动也会逐渐减少。

第33-36周

妈咪身体变化由于子宫的增大，压迫到其他器官，经常感到呼吸困难、消化不良、频尿，有时会觉得肚子变硬、紧绷，甚至出现假性宫缩的现象，妈咪们要少量多餐、适时的运动，如果有脚抽筋的现象，睡觉前可把腿垫高。宝宝成长进度此时宝宝的肺部的发育还在继续努力中，但是头发已经开始长出来啰！皱巴巴的皮肤也随着宝宝长大，开始变得光滑。

第37-40周

妈咪身体变化胎儿的头开始下降到妈妈的骨盆处，胎动也较以前少，准妈咪们经常会感受到不规律的阵痛，在分娩前1~2週，有些妈咪们可以感受到胎儿在下降的感觉。宝宝成长进度这个阶段的宝宝已经算是足月，宝宝的外表跟器官已经发育成熟，骨骼强化但保有弹性，可以穿越妈咪的产道。宝宝住满10个月，肺已经准备好要呼吸第一口新鲜空气跟大哭了！代生代怀机构可以提供全程指导，确保顺利分娩。